HMBダイエットとは!?その成分や効果を紹介♪
今話題のHMBダイエットとは？その成分や効果について説明します！！
最近HMBというサプリがやたらと出てきていていったい何なのか分からない人が結構いるので成分や効果について説明していきたいと思います♬
プロテインとHMBの違いって何？
皆さん思ってないですか？プロテインとHMBっていったい何が違うのでしょうか？
では少し説明させていただきますが、人間の身体の約20％はタンパク質でできています。そのタンパク質は20種類のアミノ酸から作られているのですが、アミノ酸は２種類に分けられます。
なんだか聞いた事のある言葉ですよね♪
必須アミノ酸は食べることによって食品からしか摂取することができないのに対して、非必須アミノ酸は体内で合成して作る事が出来るアミノ酸です。
必須アミノ酸＜９種類＞
◆リジン
◆バリン
◆ロイシン
◆イソロイシン
プロテインっていうのは、必須アミノ酸の９種類全てをバランスよく摂る事が出来るものなんです！！つまり筋肉をつくる基となる材料を効率よく摂る事が出来るんです！！
ではHMBとは何なのかと言うと、ロイシンのみに特化されたサプリメントなんです！！
HMBは通常ロイシンから生成される物質なんですが、ロイシンからHMBになることができるのは約5％～10％程度とされています。
一日にHMBを３ｇ摂る事で、「筋肉の減少を抑えて、耐久力が上がる」とされています。
つまり、HMBとは筋肉を作るというよりは筋肉が作られる時の補助をすると言った方がしっくりきます！！なので、プロテインでバランスよく良質なタンパク質を摂った状態でHMBを摂る事で効果的に筋肉量を増やす事が出来るんです！！
しかし、さっきも書きましたがロイシンからHMBはほとんど作られないので、直接HMBをサプリとして摂取したらいいじゃんか！！という事なんです。
HMBだけで効果は？
HMBサプリの商品が結構たくさんありますが、先ほども言いましたがタンパク質（筋肉の基となるもの）がバランスよく摂取できている状態でHMBをとることで効果を発揮するものになるので、HMBだけを飲んでいてもさほど意味はないと個人的には思います。
ムキムキになるのではなくてダイエット目的で飲む場合は、きちんと食生活を改善して一緒にHMBを飲む事をしないと効果もさほど感じる事もないと思います！！
ただただ、サプリを飲んだからと言って簡単にダイエットできますよ～と結構聞きますが、甘い罠だと思います！！
それに、たくさんのHMB商品があるので粗悪品もあるので見極めが大事だと思います。
なんにしても、乱れた生活習慣の中でHMBを飲んでいるからと言ってダイエットできることはないでしょう！！！！
