大腸がんは便秘の人だけでなくなくメタボ体型の人も注意!!!!

前回のブログでは、便秘がちな女性が増えていて大腸がんになるリスクが高くなっている事をおつたえしました。

今日は便秘だけでなく他にも大腸がんのリスクを高める原因を紹介します!!

大腸がんのリスクが高まってしまう原因として運動不足が上げられます!!

◎なぜ運動不足が大腸がんの原因になってしまうの？？

内臓脂肪の中にはアディボネクチンっていう善玉物質を作り出す働きがあるのですが、アディボネクチンは動脈硬化の予防や改善、そして体内組織の破壊・がん化を防ぐ役割を果たしているんです!!

そこで、内臓脂肪細胞が健常者の人に比べて細胞が肥大してしまった、いわゆるメタボの人アディボネクチンの生産能力には差がでており。メタボの人の方がアディボネクチンの生産能力が低い事が分かっています!!

◎内臓脂肪を減らす効果的な運動は？？

内臓脂肪を減らすには有酸素運動が効果的です!!

◆ウォーキング

◆ゆっくりとしたジョギング

◆水泳

◆サイクリング

などするのがいいのですが、こういった本格的な運動は継続することがとっても難しいですよね。

そこで、家事や掃除を工夫することで有酸素運動につながる事があります。例えば仕事でエレベーターを使わず階段を使用することや、小さいお子さんがいる主婦の方は家事をする際に子どもを抱っこしたまま動くことなどの小さなことで有酸素運動につながる行動をすることができます♬”

また、運動することで大腸を刺激して大腸の働きを活発にすることが出来ます。そして便秘の解消にもつながるので、有酸素運動は大腸がんを予防するとてもいい方法と言えます!!!!!

☆ここでポイント☆

便秘や下痢を繰り返している場合は何らかの炎症が起きている可能性があるので注意することが大事です。また、排便習慣が最近変わってきなと感じる方は大腸に何かしらの変化がある事が危惧されます!!

そして便に血が付いていた場合は、すぐに病院へ行くことをお勧めします!!

痔だとおもってほっておいたら実は難病の潰瘍性大腸炎やクローン病のような病気になっている場合も考えられますので、血が混じっていた場合には直ぐに病院へ相談して下さいね♬痔の場合でも初期治療すれば内服や外用薬で根治することが出来ますので一石二鳥です♪”

■ ビタミンＤを摂ることで大腸がんを回避

大腸がんの予防にビタミンＤの摂取が効果的だということも言われています!!

ビタミンＤは紫外線に当たる事で体内で生産されるのですが、日照時間の少ない地域では消化器系のがん発生率が高いことが分かっているそうです。

あまり外に出ない人は、食事でビタミンＤを積極的に摂る事をお勧めします!!!!!

■ 身内に大腸がんの既往がある方は注意

がんだけでなく他の大腸疾患も遺伝性があるので、親や兄弟などに大腸に疾患を持たれている方は、検診をこまめに受ける事を勧めます!!