なんとなくイライラしてしまう､､､それを無くす為には！！
ただ
なんとなくイライラしてしまう事って無いですか？？
僕は特に何か原因がはっきりしているわけではないのに、イライラしてしまう事がたまにありました､､､
そういう時って、イライラする原因が自分でもはっきりしないので、イライラの理由や不安に思っている事をはっきり言葉に出来ないんですよね､､､
言葉にできないから、
なんとなくどんよりした一日を過ごしてしまっていました､､､
そんな時に僕が意識してイライラしないように心がけた事を紹介しますね♪
＜コンテンツ＞
なんとなくイライラしている人って､､､
なんとなくイライラしていた時には、無意識のうちに過去にこだわっていたり、これからの事に対する不安がある場合が多かったように思います。
子供が大きくなっていくことで、習い事や将来の金銭的なことも考えてしまったりして、このままで大丈夫なのだろうかと思っていた時もありました。
逆にイライラしない人っていうのは、今の事しか考えていないのではないでしょうか？
過去のことや未来の事など目の前にないもの考えても仕方がない事を知っているからだと思います。
◎子供が大人よりストレスを感じないのは、、、
一般的には、子供の方が大人の人よりもストレスを感じにくとされていますが、それは何故なのかというと、大人よりもよけいな不安を感じる事が少ないからです！！
先ほど書いたように、過去を振り返る事も多くなく、未来についての不安や心配もあまり持っていない事が当てはまるんです！！
こころと身体の健康！！
僕のブログでもずっと健康には、身体と心の両方が大事だと書いてきましたが、昔から心身のバランスを整える事が大事だと言われてきました！！
心と身体がバラバラだったら、バランスをとる事が出来ないですよね､､､
●過去の事を考えないようにする
●未来のことを心配しないようにする
そう思っても、思えば思うほど逆に考えてしまうもんです､､､
◎僕が実践した事
なんとなくイライラしているのを感じたら、
自分は今ここに居るんだ！！
という事を自分で意識しました。
具体的には、子供の今日起こった学校の出来ごとの話をしたり、友達との話を聞いたりすることで今現在の事に対して考える事が多くなって、未来における不安を感じる事が少なくなりました♬
さらに親子のコミュニケーションも増えて一石二鳥です！！
みなさんもイライラした時には、今自分はここに居るということを思い出してみてください♬
☆おまけ☆
◎産後のイライラ
僕の嫁さんも３度の出産を経験していますが、だいたい産後にイライラしてしまう事がありました。
イライラの原因は育児における疲れや寝不足からきているのかと思います。それに、産後は家の中で赤ちゃんと一緒に過ごす時間が長くて外に出る時間も限られている為、同じ空間に居なくてはいけない事もストレスになっていたと思います!!
そんな時はそっと自分から育児に積極的に参加しようと決めていました！！
産後はとくに赤ちゃんに目を向ける事も大事ですが、お母さんの状態に周りの人が気にかける事がとっても大事だと思います♬”
めりはりボディを目指す女性のためのプロテイン♪”Cafe de PROTEIN！！
めりはりのある身体を求めている女性にCafe de PROTEIN♪”
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プロテインは女性が飲む時代♪
リッチショコラ、ロイヤルミルクティー、二つのフレイバーで飲みやすくて、続けやすいのがポイントです！
最近では男性がムキムキになる為に飲んでいたプロテインの時代ではなくて、女性もダイエットだけではなく、美容対策、更には冷え性対策にもプロテインが注目されているんです！！！！！
タンパク質が減ると､､､
■ 新陳代謝が落ちてしまって太りやすい身体になる
■ 疲れがたまりやすくなる
■ 肌トラブルが起こる
■ 髪の毛に潤いが無くなっていく
■ 爪がボロボロになる
■ 免疫力が低下して病気になりがちになる
タンパク質が減ってしまうと上記のような症状が現れてきます！！
タンパク質っていうとなんだか単語は知っているけど、どんな作用をする物質なのか詳しく知っている人は少ないんじゃないでしょうか？
タンパク質は、肌や髪、爪、筋肉を構成する上でとっても重要な物質なんですが、新陳代謝を上げるための欠かせない酵素や神経伝達物質の材料にもなるんです！！
また、免疫細胞もタンパク質で構成されているので、免疫機能にも関わってきているのです！！
タンパク質が不足した状態が続くと女性の天敵である冷え性や不妊､､､うつ病にも影響がでるんです！！！！
他社プロテインと比較したタンパク質量
Cafe de PROTEINには高品質のホエイプロテインとソイプロテインの両方が含まれています♪
上の表は値段とタンパク質の量の比較表になりますが、だんぜんCafe de PROTEINがタンパク質量が多いですよね♪”
しかも、低価格なのがいいです！！
ホエイプロテインとソイプロテイン♪
＜動物性プロテイン＞ホエイプロテインは別名ミルクプロテインと言い、筋トレをする人が飲んでいるプロテインはホエイプロテインが多いです！！
特徴と言えば、吸収率が高くてトレーニングの際に傷ついた筋肉繊維をすばやく修復してくれるので美しい筋肉をつけたい人にお勧めなプロテインです♬
逆に＜植物性プロテイン＞ソイプロテインはホエイプロテインのように吸収が早くないので、腹もちが良くて空腹感を感じさせないのでダイエットに向いているプロテインなんです♬
大豆から作られるソイプロテインは、大豆に含まれているイソフラボンによって美容や健康にも効果てきめんです！！！！
３袋買いがお買い得！！
一袋あたり内容量は300gで一回の使用が30gなので一日一回使用目安で、３袋購入が一番お得です！！ちなみに３袋で4,200円(税抜き)です♬
味も、リッチショコラ、ロイヤルミルクティー二つのフレイバーを組み合わせる事が出来るので、飽きずに継続して飲み続けられます！！
私の嫁は、業務用スーパーで冷凍タピオカを買ってきて、ミルクティーフレーバーに入れて飲んでますよ（笑）凄い美味しいらしいですお！！
何でもそうですが、継続しなければ効果は出ません！！
ダイエットになかなか踏み切れない女性の方、是非このCafe de PROTEINでダイエットを始めてみてください♬”美容効果も高いので、健康的にダイエット出来ますよ♪”
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キングオブコント2019を見て笑いましょう！！
今まさにキングオブコントが生放送中ですが、健康において笑うと言う事はとっても重要な事です！！
アメリカの大学の研究では、笑顔が大きいほど長生きするという研究結果が出ているんです！！
なかなか日常で大笑いする事っていうのは無いので、是非キングオブコントを見て大笑いしてみてはどうでしょうか？？
参加者リスト
◎ウルトラブギーズ
◎空気階段
19：55現在の登場している順番に記載しています。
僕はちなみに誰も知りませんでした、、、
ですが、
結構面白いです♬”
ストレス発散！！
毎日の生活の中で、たくさんのストレスを感じて生きてきていると思います。人間は笑うとストレスを軽減してくれるということもありますので、毎日のストレスを発散できるチャンスなんです！！
なかなかストレス発散出来ないという方は、大声で笑ってみてください！！
僕も今日は大きな声で笑いたいと思います♬”
ではテレビに集中しますね（笑）！！！！！
ドラゴンボールイラストの進捗です(´∀｀*)
先日ラフ画を描いていたものになるんですが、ペン入れする前の下描きまでもう少しといったところです!!!!!
ぱっと見ラフ画の時と変わってないですが、だいぶ修正しました(Ａ;´･ω･)ｱｾｱｾ
下描きができたら、ペン入れ後にデジタルで色をつけたいと思います(●´ω`●)
ワンピースの方も、進めなきゃ(∩´∀`∩)
ではでは、今日はこの辺りで失礼します(っ´ω`c)
少しずつですが、進捗アップしていきます！！
週末の台風、皆さん気をつけてくださいね〜！！
プロが御用達！！世界最高峰、高品質ANOMAプロテイン発売！！
今までのプロテインとは違う高品質プロテイン！！ANOMAプロテイン発売！！
最近ではプロテインを摂取する人が増えて、筋肉をつけたい人だけでなくて美容目的で摂取している人も多いです。
しかし、
プロテインを使ってみて
こんな悩みは有りませんか？
◆イメージするボディーメイクが出来ない
◆筋肉痛に悩まされる
◆トレーニングの翌日に疲れがとれない
◆乳化剤、人工甘味料を配合しているのが気になる
◆アレルギーがあってプロテインが飲めない
◆使用後に腹痛がおきる
ANOMAプロテインは
現存のプロテインの中で最も強く、
そして優しさを追い求めて作られたプロテインなんです。
＜＜目次＞＞
他のプロテインと何が違う！？
プロテインにおける大事な成分は全て他のプロテインを上回り、特にダイエット、減量、疲労回復に重きを置いた成分設計で構成されます。
BCAAはホエイプロテインの約1.4倍、アルギニンは約5倍も含んだプロテインです♪
４つの栄養素♪
◎タンパク質 20ｇ以上
◎BCCA 4200ｍｇ以上
◎アルギニン 1600ｍｇ以上
トレーニング、スポーツ、フィットネス、ダイエット、全てに必要な成分や栄養素、アミノ酸を配合し、その配合量にもこだって製作されているんです！！
４つの不使用！３つの植物性タンパク質♪
人工甘味料、乳化剤、保存料、着色料の身体に悪影響を及ぼす４つは一切使用せずに、アルギニンとたんぱく質、鉄分の豊富なえんどう豆にアミノ酸バランス向上の為の玄米たんぱくをを独自比率で配合しているんです！！
NOMAプロテインは遺伝子組み替え審査の厳しいフランス産高品質えんどう豆をが使用されており、安全性や品質を高めています。その為、使用者が安心して摂取できる事が爆発的に売れている要因の一つのようです！！！！！
おすすめの飲み方♪
就寝前に飲む
寝る前に飲むことで、トレーニングや仕事の疲れを次の日に持ち越さないようにしてくれます♬疲れの溜まった日の夜とか次の日にハードなトレーニングや仕事を頑張りたい夜におすすめです。
ご飯の置き換え
朝ごはんや夜ご飯をANOMAプロテインに置き換えることで、よりダイエット効果を発揮することが出来ます♬
もともとANOMAプロテインは、独自の腹持ちやアルギニン、MCTオイルを含有する為、ANOMAプロテインはダイエットサポートに最適なプロテインなんですが、食事の置き換えをする事でより効果を促進してくれます！！
お腹持ちが良く、１杯でお腹一杯になるので余計な飲食を抑えます。
個人的には朝ごはんの置き換えをお勧めします！！！！！
まとめ
プロテインというと最近ではたくさんの種類があるので、どれを試したらいいのか分からない方も多いと思いますが、ANOMAブランドは鉄板だと思います！！
さらに今なら発売記念なので、気に入らない人は14日間の返金保証キャンペーンが行われているので安心して購入する事が出来ます！！
今使っているプロテインに満足できていない人や、これからプロテインを使用しようとしている人は是非試してみてください！！
↓ ↓ ↓
職場の懇親会､､､アルコールを飲まないのはあり？
今日はこれから職場の懇親会なんですが、僕はいつも職場の懇親会でアルコールを飲みません。
というのが、自宅が市街地にありバスを利用するのが嫌だからです！！
アルコールを飲まないと車でサーっと帰れるんですが、飲んでしまうとバスを待ったりと時間に制約が出来てしまうので、それが嫌なんですよねー､､､
皆さんはどうですか？
何か職場の飲み会なのに飲まないのって、ちょっと､､､みたいな雰囲気になります？
あまり職場の飲み会行きたくないんですよねー(Ａ;´･ω･)ｱｾｱｾ
上司に気を使うし、家で1人で飲む方が個人的には好きです（笑）
では、これから飲み会の現場入りしてきます､､､
今日も全然健康ブログでなくてすみませーん(´｡･д人)ｼｸｼｸ…
老年期のうつ病にならない為にはどのような対策が必要？？part②
老年期うつ病にならない為の方法を紹介します！！
老年期うつ病が発症する要因として３つ（脳血管障害、喪失体験などからのストレス、他の病気による服薬）ある事をご紹介しましたが、今日は老年期うつ病にならないようにするための生活習慣をお伝えしますね♪”
＜＜目次＞＞
うつ病にならないようにする生活習慣
①生活リズム
生活のリズムを整える事が重要です！！
特に質の良い睡眠を摂る事が一番重要で、きちんと朝型の生活をするように心がけることによって、セロトニンからメラトニンへの睡眠ホルモンのバランスが整い質の高い睡眠を摂る事が出来ます♬”
②適度な運動
運動をする事でエンドルフィンやドーパミンといった元気になるホルモンが分泌されるので、気持ちが明るくなります♬”
激しい運動でなくてウォーキングやジョギング等の軽い運動でいいので、少しでも身体を動かす事が重要なんです！！
③バランスの良い食事
バランスの良い食事をする事で、身体の内側から健康にしていきましょう♪
と言ってもスーパーの弁当や外食、コンビニの総菜など色々なものが溢れているので、中々栄養バランスを考慮して食事を摂る事が出来ませんよね\､､､
大豆（納豆）や野菜、さらにはサプリメントでも有名なDHAの多い青魚などを積極的にとる事をお勧めします！！
青魚は料理するのが面倒な場合は、サバ缶をストックしておいて食べるのがお勧めです♬”安価で災害時の蓄えとしても利用できるので僕も買い置きしています！！
④病気の管理
服用する薬が増えていくと自分の健康に自信が持てくなくなるので、出来る限り薬は飲まなくてよくするように血圧や血糖値のコントロールを心がけましょう！！
血糖値の急激な上昇をさせない為に、食事をする際の食べる順番などを気をつける事や薄味の料理にして血圧が上昇しにくい食事から始めてもいいかもしれませんね♪”
⑤悩みごとを抱えない
うつ病の人に多いのが悩みごとを抱え込んでしまう事が多いのです。
普段から悩みを相談できるような信頼できる人を作っておくことが大事なんです♬”
友達でもいいし、親や兄弟でもいいので一人で悩みを抱えない事が重要です！！
⑥趣味を持つ
ブルーゾーンに住んでいる人たちも趣味を持っている人がほとんどで、長寿にも重要なポイントなんです！！
趣味を持つことによってストレス発散することが出来る上に、気分転換することが出来るので、うつ病にとって趣味を持つ事はどの項目よりも重要なポイントになるんです！！
まとめ
うつ病ではストレスとの関係性がとっても重要です。
出来るだけストレスフリーな状態を作る事が大事で、そのために身体も健康を保つ事や規則正しい生活習慣を送る事が必須条件です！！
なかなかうつ病と睡眠の関係を整えるのは難しいので、日中に外で散歩をしてみたり趣味に没頭できるような環境があれば変わってくるのではないかと思います♬
“エッ？心身ストレスが天然サプリでケアできる！？”
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